予防歯科更新:2025/12/16

健康な歯ぐきは自分で作る。毎日のマッサージ習慣

最近、歯ぐきが下がってきた気がする
そんな不安をお持ちの方におすすめしたいのが、誰でも簡単にできる歯ぐきのマッサージです。

歯ぐきには多くの血管があり、やさしく刺激を与えることで血流が良くなり、歯周病予防やむくみ改善に役立ちます。
歯磨きのついでにできる簡単なセルフケアです。

歯ぐきマッサージの効果

1. 血行促進で歯ぐきが健康に
やさしい刺激によって血流が良くなると、歯ぐきに栄養が行き届きやすくなり、引き締まった健康的な歯ぐきを保ちやすくなります。

2. 歯周病予防に役立つ
血行をよくすることで歯ぐきの抵抗力がアップ。ブラッシングだけでは届きにくい歯周ポケット周りの環境改善に繋がります。

3.こりなどの改善
実は歯ぐきも、ストレスや食いしばりなどで『こり』がたまることがあります。
マッサージでほぐすとスッキリしやすく、口元の血色が良くなる方も多いです。

4. リラックス効果
ゆっくりと触ることで、自律神経が落ち着き、リラックスにも。

歯茎マッサージのやり方

特に必要な道具はありません！

1.手を洗う
2. 清潔な指の腹で、頬側の歯ぐきを円を描くようにゆっくり押す
3. 痛みのない“気持ち良い”強さがベスト
4. 1〜2分でOK

頻度は1日1回、1〜2分程度で十分です！
続けることで歯ぐきの変化を感じやすくなります。

私のおすすめは当院で販売している『コンクールリペリオ』を軽く指につけて行うのが好きです。
ミント

今日からできるマッサージ！

歯ぐきのマッサージは、歯磨きだけでは補いきれない“歯ぐきそのもののケア”として、毎日のセルフケアにとても役立ちます。
やさしい刺激で血流が良くなると、歯ぐきに栄養が行き届きやすくなり、ハリのある健康的な状態を保つ手助けになります。
また、歯周病の初期段階では症状がほとんどないため、日頃から歯ぐきを健康に保つことは、歯周病予防のうえでとても大切です。

ただし、大切なのは「強くやらないこと」。痛みを与えるほどの刺激は逆効果になり、歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。あくまで“気持ちいい”と思える優しい力で続けることが一番効果的です。

まずは今日からできるセルフマッサージを取り入れてみてください。歯ぐきが元気になると、自然と笑顔にも自信が持てるようになりますよ。