予防歯科更新:2025/11/21

朝食後すぐの歯磨きはNG？意外なタイミングのコツ

朝ごはんを食べたらすぐ歯を磨く！
多くの人が当たり前にしている習慣ですが、実は少しだけ注意が必要です。
今回は多く患者様に質問される内容なので、こちらをお話ししますね。

酸っぱいものは特に注意！

ジュース・ヨーグルト・果物など“酸っぱいもの”を食べた直後の歯は、表面が一時的に弱くなっていて、とても傷つきやすい状態。
そこにすぐ歯ブラシを当てると、エナメル質が削れやすくなってしまうことがあります。

どうしたら良いか？

おすすめは、朝食後20〜30分ほど時間をあけてから歯磨きすること。
その間に唾液が酸を中和し、歯の表面が元の硬さに戻ります。

もし急いで出かけたいときは、軽くうがいだけして、後でゆっくり磨くという方法でもOK。
小さな工夫で、歯をより傷みにくく守れますよ。

基本は “ご飯の種類によって変わる” です。

すべての食後で必ず30分あける必要はありません。
酸性のものを食べた時だけ注意してみてください。

例としては
• ジュース（特にオレンジ・りんご）
• ヨーグルト
• 果物（柑橘類など）
• ドレッシング（お酢）
• トマト料理
• ワイン
• スポーツドリンク

まとめ

一般的な食事
ごはん、パン、お味噌汁、肉や野菜などは酸性度があまり高くないため、食後すぐに歯を磨いても問題ありません。むしろ、早めにブラッシングした方が虫歯予防の面ではメリットが大きいとされています。

つまり、朝食・昼食・夕食といった時間帯ではなく、「酸の有無」で歯磨きタイミングを切り替えるのが正しいケアのコツです。

忙しい日は、酸っぱいものを食べたあとの直後は “軽くうがい→後で磨く” でも大丈夫なので、毎日の習慣に少し気をつけるだけで、歯の負担を減らします。

私達と一緒に歯の健康を長く守っていきましょう！！